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蛙泳6 |8 @$ @0 I0 f9 H8 |* ]9 W7 U
分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩6 {( M8 a$ I# G
梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻
. k$ `' U! D) Y( A- x2 {. s. V( G入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋
/ W! O4 z) }7 Q$ d) C! Y5 z3 h前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面% |6 S, |. n$ b2 v2 o: q
 % a5 a/ m8 L5 Z7 G" H
仰泳
' f3 x: y* m) s& k2 X水漫两颊, 鼻指青天, 呼沉吸浮, 侧滑莫转3 _5 t' J8 b7 m& F, g
提肩抽手, 双辐轮换, 利刃斩水, 伸臂送髋
& z$ ^8 K' R" o' _7 D8 W( h横掌带水, 垂肘塌肩, 推压一线, 抚腿贴边
3 e! ^4 h3 y7 {4 K- a足踝绷直, 双脚内弯, 上踢下按, 浪滚趾尖 T% F: D- [+ X, s2 A
 + A: E" {" \, y% f+ l, d9 n$ S& k
蝶泳0 A8 i& {" V" @( s! z
胸腋下压, 肘尖相离, 收腹提臀, 入水铁律
5 f b1 u" a/ S) P侧压划水, 内扫发力, 虎背升腾, 后摆弹臂1 @1 W" r# x/ {3 J2 D
耸肩甩腕, 悠移双翼, 轻拿轻放, 肘高手低
# k! S: K. f4 M5 G! }- X8 V. f. R0 m腿起腿落, 源自腰脊, 蛇态波状, 首项为旗 $ Q/ m- T0 I; n* Z5 V/ X6 C; T# v
7 R# L8 G- s/ I5 T# _5 ]爬泳( p* r' k; b, t3 y6 g$ C( c- ]
头擦水面, 颈脊平长, 下颏收敛, 换气莫昂% Y/ u, M( m; ~4 J8 s: b( N
通体要刚, 腰腹紧张, 圆木滚动, 脐望两旁
4 s) f7 w. y8 h) D! b' [伸臂入袖, 转肩进框, 近体直划, 拉柔推刚* ]" c3 i5 ?' {( j8 g+ z
大腿夹住, 小腿如簧, 足踝放松, 有弛有张 7 ~. C+ V# W6 `# O
 3 d2 r4 G' f! m1 {
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