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工作压力太大、家里家外一堆事，常让人感到身心疲惫。美国“禅习惯”网(ZenHabits)最近刊出专家总结的一系列妙招，教你怎样稍微改变一下饮食或生活习惯，就能精神抖擞、活力四射。
5 k2 _' O- y% m+ h 1。中午换袜子：工作中间或午餐后换双袜子，会让你浑身轻松。走路多的人，这种方法最实用。
8 K# T8 Y, u0 q7 l0 J 2。想唱就唱：一展歌喉能有效赶走疲劳。办公室人多则不妨来个大合唱，关键是要选大家都会的歌。一首3分钟的歌曲，足以迅速提高你的肾上腺素。
, b' o" \0 x& | 3。清清鼻子：鼻子过敏或干燥不通气，人更容易疲倦暴躁。买点过敏药或用凉水冲洗鼻子，气通了，精神上也会更轻松。4 S3 {3 O+ X; q( j, n# P# q
4。顺应生物钟：人的精力在起床时较差，上午最有劲，下午瞌睡，傍晚较有劲，之后精力慢慢变差，睡觉前最疲惫。因此，应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段。 R5 R U) S4 [. V5 z1 H8 N2 `! s
5。打个小盹：中午打个5-10分钟的小盹可给自己快速充电。
8 X) o# @2 } w {5 m 6。穿鲜艳的衣服：鲜艳的衣服会让周围人产生好心情，这种好心情反过来也会影响你。
! h7 K4 B6 }# o3 l 7。调调情：只要不过头，调情就无害，还能增添娱乐性，放松心情。爱意加快血流，调情提高能量。6 N; Q$ i; m8 R
8。薰衣草按摩：研究显示，薰衣草香味可提高人们的警惕性。3分钟薰衣草按摩可使人们做数学题的速度和准确率大大提高。
3 b6 M- l% `4 V 9。闻闻橘类水果：橘子、柠檬等水果含有清新的香气，可刺激人的警觉感，有利于大脑保持清醒。8 Z( ~9 y& A$ u0 w
10。冷水洗脸：能起到解压作用，还能促进循环系统和新陈代谢，让人精神饱满。: x: X1 M8 }( n+ a
11。伸懒腰、深呼吸：这项耗时大约30秒的简单活动可立即起效———回到座位后，头脑更清醒，感觉更敏锐。1 l. N$ }6 Z0 @1 d! N+ q! S6 e- g
12。多ML：经常ML会增加体内内啡肽含量，有助你获得更多的自然能量。$ i& m r2 r3 E) _* L b0 e5 w7 Y) {
13。早上健身：把健身时间从下午或晚上改到早晨，这时体内产生的内啡肽会让你一整天心情好效率高。
2 I, Z I8 }8 Q/ H) b7 J) J3 O 14。打扮漂亮点上班：这会让你感觉更好、自信心更强。1 d: ?4 T0 X! U% K+ C# M1 L6 r
15。检查甲状腺：慢性疲劳可能是甲状腺机能减退的症状。如果长期打不起精神，应尽早看医生。3 o g8 N; c2 m- Z3 p4 Q- W8 x* k
16。补点人参：人参具有抵抗压力和促进能量的作用。
' \1 R+ h$ F8 t2 K 17。中午八卦一下：午间休息时，和同事聊一会八卦新闻，对消除脑部疲劳有着绝佳的效果。; m7 g0 P1 q5 v) k; B) L9 P
18。活动脚趾头：可刺激身体循环系统、增添活力，让思维更敏捷。: k; Z7 `; q9 l* i7 u( N
此外，避免喝能量饮料、遇事多往好处想，都会让你调整心情、精神百倍。▲ |
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发表于 2009-6-19 11:43
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