|
|
[转] 太晚睡觉等于恒性自杀 2 U7 s6 R, A, ?' n& `
转载自 天弦 转载于2009年12月16日 22:58 阅读(10) 评论(4) & P# p" t3 {7 M! k0 q2 z
分类： 生活智囊 举报
2 D* s' l' K) e, f/ s' O- Q9 d z0 k 4 t) y. [' k$ b1 I; s
' r- v6 I' r+ B# c 9 V) I( g6 G( |+ s2 R6 ^
太晚睡觉等于自杀（献给年轻人）（一定要看看，以后不熬夜了！）­
$ I# c$ [" |8 D5 p# Y, _­
# B6 Z& n3 a$ ~! F% F3 T1 j9 c/ b. j
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
8 e# b' Z; P- f1 c7 ]$ F: s0 G4 m! r( O4 @* X3 Z! m0 I( n
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 5 R1 y" g3 [! o, S. z/ v0 h! I. q/ x
* |* u8 E# x, s6 b5 k- p5 J" b
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。0 c9 ?1 L* n% J
" q! `! m: t6 }) I
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。& ~( u! ~9 A" k
) M$ ]8 V J" H 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 6 g# k! z: I. E4 `
* d _. l0 `+ u- ]: [五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 0 I0 [' B" @; ?9 w
% I/ P1 h+ ], M0 f2 h8 H六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
) I8 ^/ g; r& x$ Z) K$ o; b
: D' \! i- ~+ L8 a! j0 ^! ^七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。& p n- F0 q( d4 {" m
) {2 M" E' m- I( v
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。 如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。 下面是手 身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。# V/ O# p: a- e. @: @5 ?- q% |! g
! P' X; [/ m% r. X& Q l p# m. i( V
拉拉耳朵养护全身器官 肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。 中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
: p" Q7 f. O8 }* j, B; z& c! K% }' @+ K# [$ H- _
一、提拉耳垂法 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。 # E. g/ [; @) D B
! E4 t$ ^+ A& B% `二、手摩耳轮法 双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。 . g# U; p6 \1 d
- }3 p( E- T8 N& b; ]三、提拉耳尖法 用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。 " R9 i' q% X2 S$ k2 h7 h& ^7 ]6 x
& {; P$ s3 X; a e' P5 Z四、搓弹双耳法 两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
9 U, c+ j9 ?! w3 `4 Y& ?4 j+ K# R1 F G+ ~4 y3 x* K% i! _
五、双手拉耳法 左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
( S* B: ]# v. k7 q! G3 S4 L
: E0 I9 ~+ Y+ w5 ?: O1 L六、双手掩耳法 两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
% j F' j. p/ ]6 e2 Y; @! O1 p0 w" Z7 m- W f
七、全耳按摩法 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。 % q+ N2 s& E' k3 e% b( y) N! Q0 m
. K$ W2 S% B% X& \: g2 _
八、双手扫耳法 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
! y4 V* |. ~* ]$ B9 O* J2 n. r$ U
. ~# b K$ Q+ Q7 A! ?' A) v" u 以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。 简单易学的强肾健体保健法 祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。 / _, g) ]( _* _/ F& U2 g
- y, H, a6 t4 @1 \6 r2 T
中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。
F: m% O$ d, M+ k- c0 V2 X( }4 k
; ^% ?4 r e+ m4 u2 Z下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。 , n; t+ b# r# C" z# j/ o2 H3 G. n
, b: j( E3 I& {
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。 : }, E6 m* @' U% m# ` q: u
! U" j/ `1 [+ H
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
' J; I' u( M# A
# i7 o+ O7 U' z& \8 g& G( b发“吹”音 “吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。 $ O8 H7 \% l2 |- c
! r% ]2 S: x+ W, k另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些，次数多一些。
2 @+ S, K7 a' ]" e) j5 W* m) B* g5 M. X' P* Q8 R ^" e
健脾通胃肠气的保健方法： 双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。 |
|
/2 
|关于安规|小黑屋|安规QQ群|Archiver|手机版|安规网
( 粤ICP13023453-10 ) 
窥视卡
雷达卡
发表于 2009-12-22 10:50
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
