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当您在工作中遇到不顺心的时候，需要进行自我沟通。

一）沟通主体（也就是“我”自己对自己进行）分析的两个基本问题：
" P. y6 S: L( {2 `, I; S! l/ |1 r1、我是谁？-----自我认知的过程
- z2 {( E9 a/ S$ s, J# L  |+ z自我认知的三要素：
1）物质自我认知是主体对自己的身体、仪表、 家庭等方面的认知；
; x# P7 d# ~  F3 S6 y) W8 J% s2）社会自我认知是主体对自己在社会活动中的地位、名誉、财产以及与他人相互关系的认知；
3）精神自我认知是主体对自己的智慧能力、道德水准等内在素质的认知。
/ k" h2 b4 V+ B# t自身内在动机与外在动机之间的统一。
+ O& ]8 m- p8 ]3 K1 }4 @& J
2、我在什么地方？-----自我定位的过程
) T* `3 c+ `' j对自身的地位、能力、个性特点、价值观、形象等方面有客观的定位。

二）自我沟通的作用：
“要说服他人，首先要说服自己”；
2 R- u8 o1 p7 _5 Y: Y- o! a——从内心认同工作的价值和说服的理由。
. n- {+ B9 c% X! O8 o5 E
自我沟通技能的开发与提升是要想管理取得成功的基本素质；
& X+ f/ `1 Z8 q; e1 E! `以内在的沟通解决外在的问题：
6 V+ _, x5 n* e——目标在外部：自我沟通是内在和外在得到统一的联结点。
! W5 N7 B/ A2 {/ Y8 l
自我诊断（自我提升）：
- _9 D  S6 }, c* \% X, b; n4 c5 @' B我敢于承认自己是问题所在吗？
（当您遇到问题的时候，首先应当从自己的角度去查原因，完善自己的心智模式和于别人沟通的方式方法。）

( T: C) k5 L% m9 x7 p三）自我沟通过程
; d0 T" U% v7 U7 ?自己对自己进行沟通。得到反应和反馈。
解释：
反馈—自我本来定位与现实要求之间的发生冲突、冲突发展、缓解和最终解决的过程称“反馈”；
反应—面对冲突时表现出来的外在形态称为“反应”。

/ I+ Q: J' Z! d  K* q成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）
* `7 J1 x. L2 R4 E8 G' b  j. I
$ |- u" v- h4 z4 O! x* S1 d四）自我沟通的特点：
9 `7 D9 [% Q# B$ q主体和客体同一性，都是“我”。同时承担信息编码和解码功能；
自我沟通目的在于自己说服自己。自我沟通常在面临自我原来认知和现实外部需求出现冲突时发生；
0 c3 @; C  G. X% f$ f0 [: s沟通过程反馈来自“我”本身。信息输出、接受、反应和反馈几乎同时进行；
沟通媒体也是“我”自身。沟通渠道可以是语言，文字，也可以是自我心理暗示。

五）自我沟通的策略：
& \4 s( X+ Z  m# H- H; K: I4 |受众策略分析：自我认识过程。（自我定位）
信息策略：如何通过学习寻找依据和道理进行自我说服。信息来自于自身的思考、还有他人的经验或书本知识；（自我补偿）
媒体策略：根据自己特点选择相应沟通渠道；（自我解决）
4 t/ A0 T# \6 x5 d  H反馈策略：思想上的自我本来定位与现实要求之间的冲突发生和解决过程。（自我调节）
( g" X+ ^% u! a6 F, A$ ?
六）无论是遇到快乐的事，还是面临悲伤的事；无论是处于积极的环境，还是处于消极的环境；无论是生活上的挫折，还是心理上的挫折；只有我们自己才能把自己从不安、忧虑或困惑中解脱出来。
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! k9 V1 |* S# _0 K2 w$ Z& F+ R1 o你所要作的，只是接受这个现实，适应这个现实，或者在一定努力下，或多或少的改变这个现实。
/ ~! {* M9 p% o. n8 @试着在与自己对话中------激励自己。

: [# u: z+ I$ }1 [" r' c- p成功的自我沟通就是要求有良性的反馈和积极的反应。（如果是消极的反应和反馈，那么，结果一定是不会好的。）

2 M7 u1 z, t7 |: H1 }七）静心的思考自我：
即使在很忙的时候，我有没有专门划出一个时间和空间去思考问题？
, d& ?. U- p: Y+ q4 b在一年中我有没有安排专门的时间到清净的地方去放松自己？
1 ?( ~. a5 _$ s4 k/ b7 {( w$ D' c; ]# e我有没有与那些有智慧、有较深洞察力的朋友定期或不定期交流一些看法？
; K6 n* \3 \$ e" J1 Z4 Q9 A我是不是常感到没有自我而感到苦恼？

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理性与惯性作斗争